早いもので、今年も花粉の季節が近づいてきました。
花粉症やアレルギー体質の方にとって、この時期は体も気持ちも重くなりがちですよね。。
仕事に家事、子育てと忙しい毎日の中で、
「できるだけ通院の回数は減らしたい」「家でできるセルフケアがあればいいのに」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
私は花粉症とアレルギー体質のため、耳鼻科の先生にオススメされて以来、この時期は毎日“鼻うがい”をしています。
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※本記事は筆者の体験をもとにした内容です。効果や感じ方には個人差があります。症状が強い場合や不安がある場合は、医師にご相談ください。
花粉症・アレルギー対策として続けている鼻うがい
鼻うがいというと、
「痛そう」「怖そう」「なんだか難しそう」
そんなイメージを持たれがちですが、正しく行えば意外とすぐに慣れてしまいます。
私自身も、最初は少し不安でしたが、
今では花粉の季節だけでなく、年中行うセルフケアになりました。
いろいろ試してたどり着いたのは…
これまで、ドラッグストアで手に入る（CMでもよく見る）鼻うがいの商品もいくつか使ってみました。
ただ、
・鼻に残る匂いが強くて苦手
・液体タイプですぐになくなる
・続けるにはコスパがいまいち
と感じることが多く、なかなか定着しませんでした。。
その後も色々リサーチする中、YouTubeで知ったのが「サイナス・リンス」という商品でした。
サイナス・リンスがおすすめの理由
1．ボトルが大きくて使いやすい
サイナス・リンスのボトルは大きく、240mlの洗浄液でジャバジャバ流せます。
やわらかい素材なので、力を入れすぎなくてもやさしく洗浄できるのが最高です◎
２．粉末タイプで手軽＆コスパが良い
人肌程度のぬるま湯に付属の粉末パウダーを入れるだけで洗浄液が完成。
液体タイプと違って、コスパが良いと感じています。
３．香りがなく、洗浄後がすっきり
香りがほとんどなく、鼻に嫌な匂いが残りません。
使い終わったあとは、鼻の奥がすっきりしてとても快適♪
４．旅行にも持って行ける
粉末タイプなので、旅行や帰省にも持っていきやすく重宝しています。
環境が変わると鼻の調子を崩しやすい方にも便利です。
アレルギー＆副鼻腔炎の私の使い方
私はアレルギー体質に加えて、よく副鼻腔炎になるんです。。
そのため、花粉の季節や、鼻の奥が怪しいと感じた時、少し怪しいなと思った時に、早めに鼻うがいをするようにしています。
そのおかげか、耳鼻科に行く頻度が以前より減ったように感じています☆
なにかと忙しい現代人にとって、通院回数が減るのは大きなメリットですね。
※私は鼻がつまっている時はしていません。
鼻うがいのコツ
はじめての鼻うがいはドキドキしますよね。。
そんな不安な方に向けて、私なりのコツをまとめました。
①少し下を向く
②「あー」と声に出しながら行う
③ゆっくり、少しずつ流す
最初からたくさん流そうとせず、少量から慣れていくのがおすすめです。
続けるうちに感覚がつかめて、すぐに慣れていくと思いますヨ！
まとめ｜花粉の季節を少しでもラクに
花粉の季節は、体も気持ちも疲れやすくなりますよね。
忙しい毎日の中で、自分のケアは後回しになりがちな私たち。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなくつらい」
そんな時、鼻うがいは家でできる手軽なセルフケアだと感じています。
今ではわたしの大事なお守りです＾＾
花粉だけでなく、
・人ごみに出かけた
・咳をする人が近くに居た
・ハウスダストやPM2.5
などが心配な時にもおすすめですヨ。
少しでも穏やかな春を過ごしていきましょうネ🌸
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※本記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。体調や症状に不安がある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。
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