在宅ワークの運動不足解消！地域の教室で無理なく続けるカラダづくり

昨年の秋から、ピラティスを始めました！
といっても、いわゆるおしゃれなスタジオに通う本格的なものではありません。

地域の公民館で行われている、主婦向けのミニ講座のような「ゆる～い」ピラティス😊
年上のマダムたちと一緒に、和気あいあいと体を動かしています。

この記事では、在宅ワークで運動不足を感じていた私が、地域のピラティス教室を続けて感じた体の変化やメリットをお話しします♪

【この記事でわかること👇】
✅在宅ワークで運動不足になりやすい理由
✅初心者でも続けやすいピラティスのメリット
✅地域の教室とオンライン運動の違い
✅無理なく運動習慣を作るコツ

「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか続かない…」
そんな方の参考になればうれしいです🌿

在宅ワークで気づいた深刻な運動不足（涙）

在宅ワークになってから、通勤がなくなり、外に出る機会が激減！
通勤がなくなりラクになった反面、気づけばほとんど体を動かしていない日々。。

昨年、たまたま受けた血管年齢検査では、
なんと「実年齢より10歳も上」という結果が出てしまい、かなりショックでした💦

さらに、行政のトレーニングルームで体組成を測定してもらうと、
結果は「やや肥満気味」😭

「在宅ワークは、運動不足になるのが一番のデメリットだわ～！」
と、実感した出来事でした。。

ピラティスを始めて変わった、体への意識

ピラティス教室に通い始めてから、
少しずつ自分の体に意識が向くようになってきました！

・姿勢はどうなっているか
・どこに力が入っているか
・どの筋肉を使っているか

ただ動くだけではなく、「自分の体を感じながら動く」という感覚が新鮮！

実際、体も少しずつ変わってきました。
ガチガチがあたりまえの体でしたが、前屈ができるようになったときは本当にうれしかった😆

「ちゃんと続ければ、体は応えてくれるんだな～」と感じています。

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YouTubeも便利。でも“対面”だからこそ続く

教室がない日は、家でYouTubeを見ながらピラティスをすることもあります。
今は、無料でも質の高い動画がたくさんありますよね。

ただ、やってみて感じたのは、
フォームが合っているのか分からないという不安。

その点、リアルな教室では、
分からないことをその場で先生に聞けるのが大きなメリット✨

ピラティスの先生は、
筋肉や骨の仕組み、体の使い方なども丁寧に教えてくれます。

「運動をしている」というより、
「体について勉強させてもらっている」という感覚が強く、とても楽しいです。

ピラティスの時間は「自分と向き合える」貴重な時間

ピラティスの時間は自分と向き合える貴重な時間だと感じています。

家にいると、仕事や家族のことなど、やることが次々と頭に浮かびがち。
在宅ワークでは、オンとオフの切り替えも曖昧になります。

でもピラティスの時間だけは、
「体がこっているなぁ」とか「深く呼吸をしよう」
など、自分に意識を向けられます。

終わった後は、体だけでなく気持ちまで少し整う感覚があり、
私にとって大切な“自分を取り戻す時間”です✨

また、自分を大事にしている実感があるので、自己肯定感が上がってきたように思います🥰

地域のマダムとのちょうどいい距離感

在宅ワークだと、家族以外とまったく話さない日も。。

そんな中、ピラティス教室で地域のマダムたちと顔見知りになり、
ちょっとした会話ができるのが、とても良い気分転換になっています。

みなさんさっぱりした方が多く、
お誘いや細かい人間関係がないのも、私にはちょうどいい距離感です。

続けるコツは「先に予約を取ること」

ピラティスを続けられている一番の理由は、
「先に予約を取ってしまうこと」だと思います。

予約を入れると、
「行かなきゃ」という理由が自然とできますよね。

そして不思議なことに、
行った後は毎回、「来てよかったな」と思えています。

在宅ワークの合間に、体を動かして、人と話す。
この時間が、私にとって大切なリフレッシュになっています。

オンライン時代だからこそ、対面の価値を感じる

何でもオンラインで完結できる時代ですが、
それでも、対面で人と会い、同じ空間で体を動かすことには大きな価値があると感じています。

・続けやすい
・みんなと一緒だとがんばれる（←これは大きいですね♪）
・気持ちも前向きになる

無理に頑張らなくても、
「ちょうどいい運動」を生活に取り入れたい方には、
地域のピラティス教室や少人数レッスンは、とてもおすすめです。

オンラインレッスンで”いいとこどり”という選択肢も

とはいえ、”近くに教室がない、決まった時間に通えない”
という方も多いのではないでしょうか。

最近は、自宅で参加できるオンラインのヨガ・フィットネスも増えていますね。

その中でも人気なのが、
本格オンラインヨガ・フィットネスの SOELU です。

自宅にいながら、インストラクターのレッスンをリアルタイムで受けることができ、
ヨガ・ストレッチ・体幹トレーニングなど、初心者向けのメニューも豊富。

レッスンによっては「ポーズチェック」をしてもらえるものもあり、
画面越しでもフォームを見てもらいながら体を動かすことができるのはいいですね。

早朝や夜のレッスンもあるので、
在宅ワークの合間や家事のすきま時間にも取り入れやすいのが魅力♪

自宅でも気軽に参加できるオンラインレッスンを取り入れると、
両方の“いいとこどり”ができるかもしれません。

👇まずはどんなレッスンがあるのか、一度チェックしてみるのがオススメです☆

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まとめ：小さな運動習慣が、暮らしを整える

在宅ワークの生活では、
意識しないと体を動かす時間がどんどん減ってしまいます。

週に一度でも、
少し体を動かす時間をつくるだけで、体も気持ちも少し軽くなる気がします。

無理のない運動習慣で、体も心もリフレッシュしていきましょう💕